Soligt stockholm idag!

Det blåser kallt idag, men åh va skönt när solen värmer!

Drack eftermaten kaffet utomhus i lä precis, underbart. Kunde inte längta mer efter lite sol och värme.

Till lunch idag åt jag lammfärsbiffar med bulgur/nöt blandning.

Gårdagens träning känns i hela kroppen. Mest i benen, men även rygg och mage. Jag har bokat in mig på samma pass nästa vecka.

Idag ska jag vila upp mig inför morgondagens löpning.. jag längtar lite.

Måndag!

Måndag, måndag. Igen.. Helgen svepte förbi fort.
Idag åt jag en lasagne till lunch och fried rice på thaien till middag.

Dagen träning bestod av samma pass som i tisdags. Lite mer vikter på ben och mindre på hantelrodd då både 10,11 och 12 var upptagna:

5 Marklyft  15kg    - 10 benböj med stång 15kg - 15 upphopp x3

5 armhävningar       - 10 Hantelrodd 9kg             - 15 omvända armhävningar x 3

5 magrull                - 10 fällknivar                       - 15 situps x3 

Värme upp en kvart på crosstrainer och avslutade med balans och stretch.

Nu har vi precis kommit hem från en spontan bowling kväll! Mycket trevligt!

Dagens lunch

Jag har precis stoppat i mig dagen lunch som bestod av en lax sallad med keso, ett kokt ägg och kräftstjärtar.

Jag använder mig av Shapeup club för att se närings samman-sättningen i mina måltider. Här bredvid är lunchen och nedan frukosten som jag åt i morse.


Mina frukostar ser i princip ut likadant varje dag.
Den består av 1.5 dl tinade bär, 1 dl Turkisk yoghurt, ett kokt ägg, en kopp kaffe med mjölk och en c-vitamin brus. Siffrorna inom parentes på bilderna är hur jag har knappat in att jag vill att min näringsfördelning ska vara, alltså något man själv kan ändra efter behov.

Så tillsammans ser dagen två mål tillsammans ut så här.